H παχυσαρκία είναι η παθολογικά αυξημένη εναπόθεση λίπους στο ανθρώπινο σώμα και από το 1948 θεωρείται πάθηση. Ένας εύκολος τρόπος για να διαπιστώσετε αν έχετε περιττό λίπος είναι να υπολογίσετε το δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ).
Ο ΔΜΣ είναι ένας αξιόπιστος δείκτης του σωματικού λίπους με βάση το ύψος και το βάρος.
Διαιρέστε το βάρος σας σε κιλά με το τετράγωνο του ύψους σας σε μέτρα. Για παράδειγμα, αν είστε 58 κιλά και ύψος 1.65 μ. θα πρέπει να κάνετε τα εξής:
58 / 1.65 x 1.65 = 58 / 2,722 = 21,3. Άρα ο ΔΜΣ είναι 21,3.
Ο δείκτης θεωρείται φυσιολογικός όταν κυμαίνεται μεταξύ 18.5 - 25, ενώ μικρότερος από 18.5 σημαίνει ότι το άτομο είναι ελλειποβαρές. Τα άτομα με ΔΜΣ από 25 έως 29,9 θεωρούνται υπέρβαρα και πάνω από 30 παχύσαρκα.
Μπορεί κάποιος να γίνει υπέρβαρος ή παχύσαρκος όταν τρώει περισσότερες θερμίδες από αυτές που χρησιμοποιεί. Οι θερμίδες είναι η μονάδα μέτρησης της ενέργειας που περιέχουν οι τροφές. Ο οργανισμός χρειάζεται αυτή την ενέργεια για να λειτουργήσει, αλλά αν πάρει περισσότερη από αυτή που χρησιμοποιεί θα αυξηθεί το σωματικό βάρος.
Κάποιος που είναι υπέρβαρος ή παχύσαρκος έχει αυξημένο κίνδυνο για καρδιαγγειακά νοσήματα, αγγειακό εγκεφαλικό επεισόδιο, σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, υψηλή αρτηριακή πίεση, αναπνευστικά προβλήματα, αρθρίτιδα, παθήσεις της χοληδόχου κύστεως και ορισμένες μορφές καρκίνου.
Ο κίνδυνος για την υγεία δεν προέρχεται μόνο από τα παραπανίσια κιλά, αλλά και από τα σημεία που αποθηκεύεται το λίπος στο σώμα. Όταν το λίπος αποθηκεύεται γύρω από την κοιλιά δημιουργεί μεγαλύτερα προβλήματα υγείας σε αντίθεση με τις περιπτώσεις που συσσωρεύεται στους γλουτούς και στους μηρούς.
Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε τα επιπλέον κιλά είναι να καίτε περισσότερες θερμίδες από αυτές που λαμβάνετε και μπορείτε να το πετύχετε ακολουθώντας ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής και άσκησης.
πηγή http://www.iatropedia.gr/
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου