Το πρώτο βήμα είναι να μάθετε, να αναγνωρίζετε τις στιγμές που έχετε άγχος. Πρώιμα, προειδοποιητικά σημάδια του άγχους περιλαμβάνουν την ένταση στους ώμους και το λαιμό σας και το σφίξιμο των χεριών σας σε γροθιά. Το επόμενο βήμα είναι να επιλέξετε έναν τρόπο να αντιμετωπίσετε το άγχος σας. Ένας τρόπος είναι να αποφύγετε το συμβάν ή την κατάσταση που οδηγεί στο άγχος - αλλά συχνά αυτό δεν είναι εφικτό. Ένας δεύτερος τρόπος είναι να αλλάξουμε τον τρόπο που αντιδρούμε στο άγχος. Αυτό είναι συχνά ο πιο πρακτικός τρόπος.
Συμβουλές για την αντιμετώπιση του άγχους
- Μην ανησυχείτε για πράγματα που δεν μπορείτε να ελέγξετε, όπως ο καιρός.
- Λύστε τα μικρά προβλήματα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια αίσθηση του ελέγχου.
- Ετοιμαστείτε για το καλύτερο της δυνατότητάς σας, για τα γεγονότα που γνωρίζετε ότι ενδέχεται να προκαλούν άγχος, όπως μια συνέντευξη εργασίας.
- Προσπαθήστε να δείτε την αλλαγή ως μια θετική πρόκληση και όχι ως απειλή.
- Προσπαθήσετε να επιλύσετε τις διαφορές σας με τους άλλους ανθρώπους.
- Μιλήστε με έναν έμπιστο φίλο, μέλος της οικογένειας ή σύμβουλο.
- Θέστε ρεαλιστικούς στόχους στο σπίτι και στην εργασία.
- Αποφύγετε μη εφαρμόσιμα σχέδια.
- Ασκήστε σε τακτική βάση.
- Τρώτε τακτικά, καλά ισορροπημένα γεύματα και να κοιμάστε αρκετά.
πηγη http://www.iatropedia.gr/
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου